181113 。。。星期一

第 3 次参与博爱主办的马来西亚华校教师辅导研讨会。第一次和第二次都是以工作人员身份然后到每一个治疗工作坊走动最后选一个停留。这一次被派到负责认知行为治疗工作坊的坊长，的确是认认真真地“认知”一番。带领的导师是邬佩丽教授，是个很有智慧的女人。

“认知行为”是个以指通过心理活动（如形成概念、知觉、判断或想象）获取知识，是个最直接的心灵反应派学说。

“认知行为”里提到了我们很多时候都会被一些不理性的信念困扰着，认知派的创始人艾尔伯特艾里斯（Albert Ellis）提出了 11 个非理性信念：
(1) 一个人应该被周围的每一个人所爱与称赞！
(2) 一个人必须非常能干、完美及成功。如此他才有价值！
(3) 有一些人是不好的、邪恶的、卑鄙的﹔ 他们应该被责备、被处罚！
(4)期待不得偿，或计划不能实现，是一件可怕的灾祸！
(5)不幸福或不快乐是由外在情况所引起，一个人对不幸福、不快乐是无法可施 的事实！
(6) 对危险、可怕的事情我们必须非常关心，而且必须时时刻刻忧虑其危 险性及可怕性！
(7) 逃避困难及责任，是比面对它们容易！
(8) 一个人应该依赖他人，且必须有一个强者为靠山。
(9) 过去的经验与事件决定影响目前的行为，而那些影响是永不消失的。
(10)一个人应为别人的问题与适应不良感到难过。

(11)每一问题都只有一个正确、完善的解答，我们必须找到它，不然，那 将是灾祸。

“认知行为”学派说：人，会因为这一些非理性信念而生病。